Содержание
Куриная печень – диетический продукт. Подходит к употреблению людям всех возрастов. Ее можно приготовить различными способами. Чаще куриная печенка входит как основной ингредиент для тушения с овощами, суфле, котлет и паштетов.
Блюда из куриной печени входят в состав многих диет, так как они являются низкокалорийными, но при этом содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов для поддержания сил и здоровья человека. И поэтому в этой статье мы вам расскажем, как приготовить “Куриная печень диетическая ” с фото пошагово, а также 9 других диетических блюд из куриной печени:
- Куриная печень, жаренная в нежном кляре
- Жаркое из куриной печени
- Куриная печень в сметанном соусе
- Печеночный тортик (из куриной печени)
- Жареная куриная печень с луком и солёными огурцами
- Румынский дроб из куриной печени
- Куриная печень с черносливом и луком
- Куриные зразы с печенью
- Жареная куриная печень со шпинатом и соевым соусом
Ингредиенты
Порции: –+
- Куриная печень 200 г
- Горошек зеленый консервированный 200 г
- Яйцо куриное 1 шт
- Листья салата 50 г
- Лук репчатый 50 г
- Базилик по вкусу
- Натуральный йогурт 50 г
- Яблочный уксус 5 мл
- Сахар 5 г
- Соль по вкусу
На порцию
Калории: 265 ккал
Белки: 28.5 г
Жиры: 10.7 г
Углеводы: 12.5 г
Шаги
- Обжарьте печень. Сделать это можно на сухой сковородке или с добавлением небольшого количества воды. Замаринуйте лук. Для этого нарежьте его полукольцами, залейте холодной водой, добавьте сахар и уксус. Оставьте на 15 минут.
- Обжаренную куриную печень нарежьте на небольшие кусочки. Листья салата порвите руками. Выложите в салатницу.
- Мелко нарежьте вареное яйцо. Добавьте яйцо и горошек к печени и листьям салата.
- Заправьте салат натуральным йогуртом. Сверху выложите маринованный лук. Украсьте базиликом по желанию. Салат с диетической куриной печенью готов!
Куриная печень, жаренная в нежном кляре
Продукты
- Печень куриная – 500 г
- Вода газированная – 150 мл
- Яйцо – 1 шт.
- Мука – 6 ст. ложек
- Соль – 1 ч. ложка (по вкусу)
- Перец молотый (смесь перцев) – 1/2 ч. ложки (по вкусу)
- Базилик сушёный – 1 ч. ложка
- Масло растительное (для жарки) – 5 ст. ложек
*
Для подачи (по желанию):
- Сметана – по вкусу
рецепт
- Куриную печень промыть, очистить от прожилок, разрезать пополам.
- Отделить яичный белок от желтка.
- Половину муки (3 ст. ложки) отсыпать в отдельную посуду.
- К оставшейся муке добавить 1/2 ч. ложки соли, молотый перец и сушёный базилик, перемешать.
- Затем добавить желток и минеральную воду.
- Перемешать кляр до однородности.
- Отдельно взбить белок с щепоткой соли в плотную пену.
- Выложить взбитый белок в кляр.
- Аккуратно перемешать кляр до однородности, стараясь сохранить воздушность.
- Печень равномерно посолить оставшейся солью.
Каждый кусочек печени сначала обвалять в муке, затем обмакнуть в кляр. - Разогреть на сковороде растительное масло. Жарить кусочки печени с двух сторон по 4-5 минут до золотистой корочки.
- Выложить жареную печень на бумажную салфетку для удаления лишнего жира.
- Жареная куриная печень в нежном кляре готова. При желании можно подать её со сметаной.
Приятного аппетита!
Жаркое из куриной печени
Продукты
- Печень куриная – 350 г
- Картофель – 550 г
- Лук репчатый – 70 г
- Морковь – 70 г
- Масло растительное – 40 г
- Мука пшеничная – 1,5 ст. ложки
- Соль – по вкусу
- Перец чёрный молотый – по вкусу
- Лавровый лист – 1 шт.
Рецепт
- Овощи очистить.
- Печень промыть и нарезать средними кусочками. Лишние прожилки срезать.
- Печень посолить и поперчить по вкусу, обвалять в муке.
- Налить немного масла на сковороду, разогреть и выложить туда куриную печень. Обжарить быстро с двух сторон до румяной корочки в течение 1-2 минут.
- Лук нарезать четвертькольцами.
Морковь нарезать четвертинками кружочков. - Картофель нарезать дольками.
- Влить оставшееся растительное масло в кастрюлю, пассеровать лук с морковкой до мягкости, в течение 2-3 минут.
- Выложить в кастрюлю картофель.
- Добавить лавровый лист (по желанию) и обжаренную куриную печень. Можно влить немного воды, чтобы жаркое получилось не сильно густым, как бы с подливой.
- Перемешать, накрыть крышкой и тушить куриную печень с овощами на небольшом огне 30-35 минут.
- Подавать жаркое из куриной печени в горячем виде. Приятного вам аппетита!
Куриная печень в сметанном соусе
Продукты (на 3 порции)
- Печень куриная – 350 г
- Морковь – 120 г
- Лук репчатый – 100 г
- Сметана 20% – 130 г
- Масло растительное – 30 мл (2 ст. ложки)
- Мука – 10 г (1 ч. ложка с хорошей горкой)
- Соль – по вкусу
- Перец чёрный молотый – по вкусу
- Вода (тёплая) – 120 мл
Рецепт
- Подготавливаем необходимые продукты.
- Морковь и лук очищаем. Лук нарезаем кубиками, а морковь натираем на средней тёрке.
- На сковороде разогреваем растительное масло и обжариваем лук с морковью 3-4 минуты, до лёгкого золотистого оттенка лука.
- Печень промываем и обсушиваем бумажным полотенцем. Удаляем лишние прожилки, разрезаем печень на несколько частей.
- Выкладываем печень на сковороду к обжаренным овощам.
- Обжариваем вместе, помешивая, ещё 4-5 минут.
- Затем добавляем муку, соль и перец. Перемешиваем.
- Обжариваем ещё 1 минуту.
- Затем добавляем сметану.
- Сразу же вливаем тёплую воду, перемешиваем.
- Накрываем сковороду крышкой и тушим печень на маленьком огне, периодически помешивая, 5-6 минут.
- Куриная печень в сметанном соусе готова.
- Печень перекладываем на тарелку и подаём к столу.
- Приятного аппетита!
Печеночный тортик (из куриной печени)
Продукты (на 8 порций)
- Куриная печень – 500 г
- Яйца куриные – 4 шт.
- Сметана – 2 ст. ложки
- Мука пшеничная – 0,5 стакана
- Соль – 1 ч. ложка
- Перец чёрный молотый – 1-2 щепотки
- Масло растительное – 30 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Майонез – 4 ст. ложки
- Чеснок (по желанию) – 4 зубчика
Рецепт
- Куриную печень вымыть и обсушить.
- Печень пропустить через мясорубку.
- Посолить и поперчить.
- Затем добавить яйца, 2 полные ложки сметаны. Перемешать.
- Просеять и добавить муку.
- Хорошо все перемешать.
- Разогреть сковороду. Налить 2-3 ст. ложки растительного масла, половником выложить печёночное тесто и распределить блин по всей сковороде. Печь, пока не прихватится верхний слой блина, 2-3 минуты на среднем огне.
- Затем перевернуть и печь с другой стороны 2-3 минуты. Так пожарить все блины. Получается приблизительно 5-6 блинов. Охладить.
- Очистить, помыть и нарезать мелко репчатый лук.
- В сковороду налить 2 ст. ложки растительного масла. Выложить лук, обжарить на среднем огне, помешивая, 2-3 минуты, до золотистого цвета.
- Сложить печеночный тортик. Выложить один корж на тарелку и тонко смазать майонезом (с чесноком по желанию), затем распределить 1 ч. ложку луковой зажарки. Сверху положить второй блин. Смазать майонезом и т. д. Так смазать все коржи.
- Натереть на мелкой терке твердый сыр.
- Украсить верхний слой печеночного тортика сыром и зеленью. Дать торту настояться в холодильнике 2-3 часа. Печеночный тортик из куриной печени готов. Можно подавать.
- Приятного аппетита!
Жареная куриная печень с луком и солёными огурцами
Продукты (на 2 порции)
- Печень куриная – 300 г
- Огурцы солёные – 120 г (1 шт.)
- Лук репчатый – 0,5 шт.
- Масло подсолнечное – 40 мл
- Соль – по вкусу
- Перец чёрный молотый – по вкусу
Рецепт
- Подготовьте все ингредиенты, необходимые для приготовления жареной куриной печени с солёными огурцами и луком.
- Репчатый лук почистите и нарежьте маленькими кубиками.
- В сковороде разогрейте подсолнечное масло и обжарьте на нём лук до золотистого цвета.
- Солёные огурцы нарежьте соломкой.
- Добавьте огурцы к луку.
- Обжарьте лук с огурцами на сильном огне 2 минуты.
- Куриную печень промойте, обсушите и разрежьте на половинки.
- Выложите печень в сковороду к луку с огурцами.
- Посыпьте куриную печень солью и чёрным молотым перцем, ориентируясь на свой вкус.
- Обжарьте печень с луком и солёными огурцами на среднем огне до готовности, помешивая. Долго жарить печень не нужно, я жарила примерно 7 минут.
- Жареная куриная печень с луком и солёными огурцами готова.
- Приятного аппетита!
Румынский дроб из куриной печени
Продукты (на 7 порций)
- Печень куриная отварная – 1 кг
- Яйца вареные – 5 шт.
- Яйца сырые – 2 шт.
- Сметана – 200 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Петрушка свежая – 1 пучок
- Крахмал – 1 ст. ложка
- Мука – 200 г
- Сода пищевая – 1 ч. ложка
- Соль – по вкусу
- Перец чёрный молотый – по вкусу
- Масло растительное – 2 ст. ложки
Рецепт
- Подготавливаем необходимые ингредиенты для приготовления закуски из куриной печени.
- Нарезаем лук небольшими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на растительном масле.
- Вареные яйца нарезаем крупными кусочками.
- Вареную куриную печень нарезаем крупными кусочками.
- Измельчаем зелень.
- Соединяем измельченные ингредиенты, солим, перчим и добавляем крахмал. Перемешиваем.
- Готовим тесто: соединяем сметану с сырыми яйцами, солим, добавляем соду и муку. Перемешиваем до однородности. В тесто выкладываем измельченные ингредиенты, тщательно перемешиваем.
- Выкладываем полученную массу в форму для запекания и отправляем запекаться в духовку при температуре 180-190 градусов примерно на 45 минут.
- Подавать дроб из куриной печени нужно холодным. Рекомендую подавать это блюдо с любимым соусом, тогда оно будет еще вкуснее и более сочным.
- Приятного аппетита!
Куриная печень с черносливом и луком
Продукты
- Печень куриная – 300 г
- Вино сухое белое или красное – 3/4 стакана
- Соль
- Перец черный молотый
- Масло растительное – 3 ст. ложки
- Лук репчатый небольшой – 4 шт. (150 г)
- Чернослив вяленый без косточек – 50 г
- Коньяк – 50 мл
- Зелень петрушки – 2 ст. ложки порезанной
Рецепт
- Печень очистить от разных ненужностей, порезать на дольки и залить вином. Куриная печень очень хорошо впитывает вино, даже меняет цвет при этом. Одного часа для маринования вполне достаточно. Печень вынуть и обсушить салфетками. Посолить и поперчить.
- Чернослив вымыть и залить коньком на 30 минут.
- Затем чернослив порезать более мелкими кусочками.
- Обжарить печень на 1 ст. ложке масла сначала на сильном огне, потом огонь уменьшить и тушить до полного испарения жидкости.
- Добавить чернослив и влить оставшийся от чернослива коньяк. Тушить, помешивая, до испарения коньяка.
- На другой скороде в 2-х ст. ложках масла спассеровать лук, порезанный кольцами. Добавить к луку половину зелени петрушки и выложить к печени. Тушить все вместе 3-5 минут.
- Готовую жареную куриную печень с черносливом посыпать свежей зеленью петрушки.
- На гарнир к печени очень подойдут макаронные изделия, рис.
- Жареная куриная печень с черносливом готова. Приятного аппетита!
Куриные зразы с печенью
Продукты (на 3 порции)
- Куриное филе (или филе куриного бедра) – 500 г
- Печень куриная – 350 г
- Лук репчатый (крупный) – 1 шт.
- Сухари панировочные – 6,5 ст. ложки
- Яйцо – 1 шт.
- Мука – 2 ст. ложки
- Базилик сушёный – 1/3 ч. ложки
- Чабрец сушёный – 1/3 ч. ложки
- Соль – 1/2 ч. ложки (по вкусу)
- Перец чёрный молотый – 1/3 ч. ложки (по вкусу)
- Масло подсолнечное (для жарки) – 80 мл
Рецепт
- Подготовьте необходимые ингредиенты.
- Для приготовления зраз по этому рецепту подойдёт любое куриное мясо. Я взяла филе куриного бедра, кожу не использовала.
- Куриное мясо и печень промойте и обсушите бумажными полотенцами.
- В процессе готовки понадобится пищевая плёнка или пакет.
- Лук очистите и промойте. Пропустите через мясорубку куриное мясо и половину луковицы.
- Добавьте в фарш 2,5 ст. ложки панировочных сухарей, 1/4 ч. ложки соли, молотый перец, сушёный базилик и чабрец.
- Тщательно вымешайте фарш, а потом отбейте его – собирайте фарш в руку и бросайте в миску, и так раз 15. Затем отправьте фарш в холодильник на время приготовления печёночной начинки.
- Вторую половину луковицы нарежьте маленькими кубиками.
- В сковороде с разогретым подсолнечным маслом обжарьте лук до прозрачности.
- Куриную печень пропустите через мясорубку.
- Затем переложите печёночную массу в сковороду к обжаренному луку.
- На сильном огне, постоянно помешивая, обжарьте печень с луком до изменения цвета с красного на сероватый, примерно 3 минуты. В процессе обжаривания посолите печень оставшейся солью.
- Переложите печёночную начинку со сковороды в миску.
- Для панировки зраз в одной ёмкости разболтайте яйцо, во вторую ёмкость насыпьте муку, а в третью – оставшиеся панировочные сухари.
- Сформируйте зразы. Для этого куриный фарш разделите на 6 равных частей. Возьмите одну часть фарша, сформируйте круглую лепёшку и выложите её на одну сторону чистого полиэтиленового пакета.
- Накройте фарш второй частью пакета и, разглаживая ладонями лепёшку из фарша, придайте ей форму тоненькой лепёшки.
- Снимите пакет с получившейся мясной лепёшки.
- На середину лепёшки из фарша выложите 1/6 часть печёночной начинки.
- С помощью пакета скрепите края мясного фарша, закрывая печёночную начинку.
- Получится удлинённая котлета, напоминающая по форме вареник.
- Затем переверните котлету швом вниз и, также помогая себе пакетом, придайте ей форму плоской овальной зразы с заострёнными краями.
- Таким же образом сформируйте остальные зразы. Из указанного количества ингредиентов получается 6 зраз.
- Подготовьте столько зраз, сколько вы сможете поджарить за один приём.
- Обваляйте котлету в муке.
- Затем окуните в яйцо.
- И запанируйте в сухарях.
- В сковороде разогрейте достаточное количество подсолнечного масла. Выложите подготовленные зразы в горячее масло.
- Пожарьте зразы на среднем огне минут по 5-7 с каждой стороны, до румяной корочки.
- Обжаренные зразы переложите со сковороды на салфетку. Таким же образом поджарьте остальные зразы.
- Куриные зразы с печенью готовы.
- Подавайте зразы к столу в горячем виде с любым гарниром.
- Приятного аппетита!
Жареная куриная печень со шпинатом и соевым соусом
Продукты (на 1 порцию)
- Печень куриная – 350 г
- Шпинат свежий – 100 г
- Соевый соус – 4 ст. ложки
- Лук репчатый – 130 г (1 шт.)
- Чеснок – 1 зубчик
- Перец белый молотый – по вкусу
- Зира семена – 0,25 ч. ложки (примерно 2 щепотки)
- Соль – по вкусу (по необходимости)
- Масло растительное (для жарки) – 1-2 ст. ложки
Рецепт
- Подготовьте ингредиенты по списку. Вымойте и обсушите куриную печень и шпинат.
- Очистите печень от плёнок, сделайте на каждом кусочке печёнки глубокие пересекающиеся надрезы. Шпинат нарежьте полосками шириной 1-2 см.
- Репчатый лук очистите, вымойте и нарежьте тонкими перьями. Чеснок очистите и измельчите.
- В сковороде на сильном огне раскалите растительное масло. Добавьте чеснок и обжарьте 20-30 секунд, чтобы ароматизировать масло.
- Выложите в сковороду примерно половину кусочков печени на небольшом расстоянии друг от друга, присыпьте молотым перцем. Разотрите щепотку семян зиры в ладонях, чтобы усилить их аромат, и также добавьте в сковороду.
- Обжарьте кусочки печени по 5 минут с каждой стороны. Обжаренную печень выложите на тарелку и повторите процесс с оставшейся печенью.
- Выложите в сковороду всю обжаренную печень, добавьте лук и, постоянно помешивая, обжарьте 1 минуту.
- Добавьте шпинат и обжарьте содержимое сковороды ещё 1 минуту.
- Влейте соевый соус. Помешивая, обжарьте всё около минуты, чтобы выпарилась большая часть жидкости. Выключив огонь, попробуйте блюдо и при необходимости добавьте по вкусу соли или перца.
- Жареная куриная печень со шпинатом и соевым соусом готова. Такое блюдо – находка для перекуса на скорую руку, а если добавить гарнир – полноценный обед или сытный ужин.
- Приятного аппетита!