Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ

Семена льна с древних времен известны своими полезными свойствами. Это и лекарство, и ценный диетический продукт питания, и незаменимое средство в косметологии. Все секреты льняного семени еще не раскрыты полностью, но важность этого продукта переоценить трудно.

Семена льна в кулинарии используют как пикантную нотку и оригинальное украшение. Еще семена льна можно использовать в лечебных целях для быстрого очищения организма.

  1. Настой на семенах
  2. Отвар из семян No 1
  3. Отвар из семян No 2
  4. Кисель из семян
  5. Семя льна с кефиром пониженной жирности
  6. Рецепт каши из льняной муки
  7. С соком
  8. Рецепт коктейля
  9. Льняное семя и кефир с яблоками
Ингредиенты
Порции: +4
  • Мука пшеничная 450 г
  • Соль 2 г
  • Сахар 5 г
  • Дрожжи (сухие) 2 г
  • Вода (теплая,в зависимости от муки, может понадобиться 300 мл ,мне было достаточно 250) 250 мл
  • Семечки подсолнуха 50 г
  • Семена льна 50 г
  • Масло растительное (для смазывания формы)  по вкусу
На порцию
Калории: 555 ккал
Белки: 17.7 г
Жиры: 13.3 г
Углеводы: 90 г
Шаги
10 час. 55 мин.Печать
  • Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ
    Муку просеять. Добавить все остальные ингредиенты.
  • Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ
    Перемешать все ингредиенты деревянной ложкой — тесто липучее — НИЧЕГО не добавлять!!!
  • Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ
    Дно формы проложить пекарской бумагой и смазать растительным маслом, бока формы тоже смазать.
    Выложить тесто в форму ложкой, накрыть смазанной растительным маслом пленкой — чтобы тесто не прилипло когда вырастет, и убрать в холодильник на ночь.
  • Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ
    Утром достаем форму, снимаем пленку, ставим в холодную духовку (в рецепте не говорилось должен хлеб нагреться или нет, сделала так), выставляем 220 градусов и выпекаем до зарумянивания и глухого стука по хлебу — у меня заняло около 40 минут.
  • Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ
    Первое впечатление от хлеба — все, корку не угрызть- было обманчивым — корочка получилась хрустящая, но нежная, не дубовая, одно наслаждение! Мякиш сама нежность!
    Остужаем хлеб на решетке.
    Готово!
  • Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ
    Это все этот же ночной, но — вместо воды сыворотка, добавила еще 50 мл кунжута к остальным семечкам, заменила 250 мл пшеничной муки на цельнозерновую, добавила щепотульку сухого чеснока — хлеб делала для бутербродов

Настой на семенах

Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ

Понадобится лен (1 ст.ложка) и кипяток (2 стакана). Можно использовать термос или любую посуду. С вечера залить кипятком в термосе или кастрюле и дать настояться до утра. Принимать утром, в обед и вечером по 100 мл. Курс приема и перерыв составляет 10 суток. Повторить по показаниям.

Отвар из семян No 1.

Понадобится одна ложка (столовая) семени и 200 мл кипятка. Готовить отвар на медленном огне при периодическом помешивании. Время готовки: 30 минут. После того как отвар остынет, его можно пить. Общие рекомендации: до еды (за 30 минут) принимать по 100 г.

Отвар из семян No 2.

Вечером залейте плоды льна чистой водой в соотношении: на 250 мл. воды — одна столовая ложка льна. Утром выпейте жидкость (без семян).

Кисель из семян.

Топ 10 рецептов (555 ккал) с семенами льна для похудения вкусные диетические низкокалорийные блюда с БЖУ

Сварить фруктовый негустой кисель. В него засыпать измельченные семена. Оставить кисель остывать. Результат: семена разбухли, кисель загустел. Ешьте в любое удобное для вас время. Такой кисель прекрасно утоляет голод и помогает снизить вес. Чтобы снизить калорийность, не кладите в кисель сахар. Используйте природную сладость фруктов.

Семя льна с кефиром пониженной жирности.

Добавить в кефир измельченные плоды льна. Количество: кефир 100 г, лен (семена) в расчете 1 чайная ложка. Рекомендованная норма – 100г кефира и ложка семян в день. Каждую следующую неделю дозировка семян льна увеличивается на 1. Продолжительность: три недели.

Рецепт каши из льняной муки

Замените привычные каши диетической смесью из льняной муки. Замочите в холодной воде 2 столовых ложки льняных зёрнышек, оставьте на час.

Затем соедините их с 100 г овсяных хлопьев, заваренных в кипятке. Смешайте и немного прогрейте все вместе. К такой каше можно добавить чайную ложку мёда.

С соком

Этот вариант употребления диетического продукта нравится сладкоежкам, поскольку пресный вкус льна теряется за свежими и приятными нотками фруктов. Совмещайте с цитрусовыми или яблоками.

Варианты приготовления:

  • Измельчённые семена (1 ст. л.) размешать в стакане апельсинового сока, принимать перед едой.
  • Ложку молотых семян растворить в стакане холодной воды. Вскипятить, добавить столько же любого фруктового сока.

Рецепт коктейля

Существует много видов этого напитка. Но наиболее действенным в борьбе с лишним весом признан тот, который приготовлен на основе морковного сока.

Дело в том, что вещества, содержащиеся в моркови, усиливают действие семян льна. Кроме того, этот овощ подойдет организму с любым пищеварением.

В стакан свежеприготовленного сока добавляют 15 г. семян либо 1 ст. ложки льняного масла. Полученную смесь ставят в холодильник на 15 минут. Напиток рекомендуется принимать за 20 минут до еды. Но можно его пить и в перерывах между трапезами.

Данный коктейль создает чувство насыщения на много часов и обеспечивает организм массой полезных веществ.

Чтобы разнообразить меню, можно включать в состав морковно-льняных напитков небольшой процент соков из других овощей и фруктов. При этом масло лучше добавлять в сладкие варианты коктейлей, а нейтрального вкуса зерна подойдут к любому составу.

Например:

  • 180 мл морковного сока, 20 мл свекольного сока, 15 г семян
  • 160 мл морковного сока, 40 мл грейпфрутового сока, 15 г семян
  • 150 мл морковного сока, 50 мл сока сладкой переспелой хурмы, 1 ст. ложка льняного масла
  • 150 мл морковного сока, 50 мл яблочного сока, 1 ст. ложка льняного масла

Список рецептов коктейлей можно продолжать бесконечно, но каждый должен выбирать ингредиенты, опираясь на свои потребности, вкусы и состояние здоровья.

  • Так, сок из грейпфрута и хурмы рекомендуется добавлять в морковно-льняной коктейль людям с недостаточной функцией поджелудочной железы.
  • Свекольный и яблочный – лицам, страдающим анемией.
  • Включение в состав коктейля от 10 до 25% тыквенного или огуречного соков – отличный вариант для людей с повышенной кислотностью желудка. А лимонный или апельсиновый соки – выбор тех, кто страдает от недостаточной кислотности.

Льняное семя и кефир с яблоками

Льняное семя и кефир с яблоками — это строгая диета, позволяющая сбросить за 2 – 3 дня 3 – 4 килограмма. Дневной рацион должен составлять: 1 л. кефира с 2 ст. ложками семени и 2 зеленых яблока среднего размера.

Всю пищу делить на 5 одинаковых порций. Воды можно пить столько, сколько захочется.

Рейтинг
( Пока оценок нет )