Белки жиры и углеводы таблица продуктов
Белки жиры и углеводы таблица продуктов будет очень полезна при подсчете калорий, а также при соблюдении правильного питания.
Овощи
Овощи | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Баклажаны | 91 | 0.6 | 0.1 | 5.5 | 24 |
Брюква | 87.5 | 1.2 | 0.1 | 8.1 | 37 |
Горошек зеленый | 80 | 5 | 0.2 | 13.3 | 72 |
Кабачки | 93 | 0.6 | 0.3 | 5.7 | 27 |
Капуста белокочанная | 90 | 1.8 | — | 5.4 | 28 |
Капуста краснокочанная | 90 | 1.8 | — | 6.1 | 31 |
Капуста цветная | 90.9 | 2.5 | — | 4.9 | 29 |
Картофель | 76 | 2 | 0.1 | 19.7 | 83 |
Лук зеленый (перо) | 92.5 | 1.3 | — | 4.3 | 22 |
Лук порей | 87 | 3 | — | 7.3 | 40 |
Лук репчатый | 86 | 1.7 | — | 9.5 | 43 |
Морковь красная | 88.5 | 1.3 | 0.1 | 7 | 33 |
Огурцы грунтовые | 95 | 0.8 | — | 3 | 15 |
Огурцы парниковые | 96.5 | 0.7 | — | 1.8 | 10 |
Перец зеленый сладкий | 92 | 1.3 | — | 4.7 | 23 |
Перец красный сладкий | 91 | 1.3 | — | 5.7 | 27 |
Петрушка (зелень) | 85 | 3.7 | — | 8.1 | 45 |
Петрушка (корень) | 85 | 1.5 | — | 11 | 47 |
Ревень (черешковый) | 94.5 | 0.7 | — | 2.9 | 16 |
Редис | 93 | 1.2 | — | 4.1 | 20 |
Редька | 88.6 | 1.9 | — | 7 | 34 |
Репа | 90.5 | 1.5 | — | 5.9 | 28 |
Салат | 95 | 1.5 | — | 2.2 | 14 |
Свекла | 86.5 | 1.7 | — | 10.8 | 48 |
Томаты (грунтовые) | 93.5 | 0.6 | — | 4.2 | 19 |
Томаты (парниковые) | 94.6 | 0.6 | — | 2.9 | 14 |
Зеленая фасоль (стручок) | 90 | 4 | — | 4.3 | 32 |
Хрен | 77 | 2.5 | — | 16.3 | 71 |
Черемша | 89 | 2.4 | — | 6.5 | 34 |
Чеснок | 70 | 6.5 | — | 21.2 | 106 |
Шпинат | 91.2 | 2.9 | — | 2.3 | 21 |
Щавель | 90 | 1.5 | — | 5.3 | 28 |
Фрукты и ягоды
Фрукты и ягоды | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Абрикосы | 86 | 0.9 | — | 10.5 | 46 |
Айва | 87.5 | 0.6 | — | 8.9 | 38 |
Алыча | 89 | 0.2 | — | 7.4 | 34 |
Ананас | 86 | 0.4 | — | 11.8 | 48 |
Бананы | 74 | 1.5 | — | 22.4 | 91 |
Вишня | 85.5 | 0.8 | — | 11.3 | 49 |
Гранат | 85 | 0.9 | — | 11.8 | 52 |
Груша | 87.5 | 0.4 | — | 10.7 | 42 |
Инжир | 83 | 0.7 | — | 13.9 | 56 |
Кизил | 85 | 1 | — | 9.7 | 45 |
Персики | 86.5 | 0.9 | — | 10.4 | 44 |
Рябина садовая | 81 | 1.4 | — | 12.5 | 58 |
Рябина черноплодная | 80.5 | 1.5 | — | 12 | 54 |
Слива садовая | 87 | 0.8 | — | 9.9 | 43 |
Финики | 20 | 2.5 | — | 72.1 | 281 |
Хурма | 81.5 | 0.5 | — | 15.9 | 62 |
Черешня | 85 | 1.1 | — | 12.3 | 52 |
Шелковица | 82.7 | 0.7 | — | 12.7 | 53 |
Яблоки | 86.5 | 0.4 | — | 11.3 | 46 |
Апельсин | 87.5 | 0.9 | — | 8.4 | 38 |
Грейпфрут | 89 | 0.9 | — | 7.3 | 35 |
Лимон | 87.7 | 0.9 | — | 3.6 | 31 |
Мандарин | 88.5 | 0.8 | — | 8.6 | 38 |
Брусника | 87 | 0.7 | — | 8.6 | 40 |
Виноград | 80.2 | 0.4 | — | 17.5 | 69 |
Голубика | 88.2 | 1 | — | 7.7 | 37 |
Ежевика | 88 | 2 | — | 5.3 | 33 |
Земляника | 84.5 | 1.8 | — | 8.1 | 41 |
Клюква | 89.5 | 0.5 | — | 4.8 | 28 |
Крыжовник | 85 | 0.7 | — | 9.9 | 44 |
Малина | 87 | 0.8 | — | 9 | 41 |
Морошка | 83.3 | 0.8 | — | 6.8 | 31 |
Облепиха | 75 | 0.9 | — | 5.5 | 30 |
Смородина белая | 86 | 0.3 | — | 8.7 | 39 |
Смородина красная | 85.4 | 0.6 | — | 8 | 38 |
Смородина черная | 85 | 1 | — | 8 | 40 |
Черника | 86.5 | 1.1 | — | 8.6 | 40 |
Шиповник свежий | 66 | 1.6 | — | 24 | 101 |
Шиповник сушеный | 14 | 4 | — | 60 | 253 |
Сухофрукты
Сухофрукты | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Урюк | 18 | 5 | — | 67.5 | 278 |
Курага | 20.2 | 5.2 | — | 65.9 | 272 |
Изюм с косточкой | 19 | 1.8 | — | 70.9 | 276 |
Изюм кишмиш | 18 | 2.3 | — | 71.2 | 279 |
Вишня | 18 | 1.5 | — | 73 | 292 |
Груша | 24 | 2.3 | — | 62.1 | 246 |
Персики | 18 | 3 | — | 68.5 | 275 |
Чернослив | 25 | 2.3 | — | 65.6 | 264 |
Яблоки | 20 | 3.2 | — | 68 | 273 |
Конфеты, сахар, шоколад и д.р.
Конфеты, сахар, шоколад и д.р. | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Мед | 17.2 | 0.8 | 0 | 80.3 | 308 |
Драже фруктовое | 7 | 3.7 | 10.2 | 73.1 | 384 |
Зефир | 20 | 0.8 | 0 | 78.3 | 299 |
Ирис | 6.5 | 3.3 | 7.5 | 81.8 | 387 |
Мармелад | 21 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 |
Карамель (в среднем) | 4.4 | 0 | 0.1 | 77.7 | 296 |
Конфеты, глазированные шоколадом | 7.9 | 2.9 | 10.7 | 76.6 | 396 |
Пастила | 18 | 0.5 | 0 | 80.4 | 305 |
Сахар | 0.2 | 0.3 | 0 | 99.5 | 374 |
Халва тахинная | 3.9 | 12.7 | 29.9 | 50.6 | 510 |
Халва подсолнечная | 2.9 | 11.6 | 29.7 | 54 | 516 |
Шоколад темный | 0.8 | 5.4 | 35.3 | 52.6 | 540 |
Шоколад молочный | 0.9 | 6.9 | 35.7 | 52.4 | 547 |
Торты и другие кондитерские изделия
Торты и другие кондитерские изделия | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Вафли с фруктовыми начинками | 12 | 3.2 | 2.8 | 80.1 | 342 |
Вафли с жиросодержащими начинками | 1 | 3.4 | 30.2 | 64.7 | 530 |
Пирожное слоеное с кремом | 9 | 5.4 | 38.6 | 46.4 | 544 |
Пирожное слоеное с яблоком | 13 | 5.7 | 25.6 | 52.7 | 454 |
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой | 21 | 4.7 | 9.3 | 84.4 | 344 |
Пряники | 14.5 | 4.8 | 2.8 | 77.7 | 336 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 25 | 4.7 | 20 | 49.8 | 386 |
Торт миндальный | 9.3 | 6.6 | 35.8 | 46.8 | 524 |
Хлеб, хлебобулочные изделия, мука
Хлеб, хлебобулочные изделия, мука | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Хлеб ржаной | 42.4 | 4.7 | 0.7 | 49.8 | 214 |
Хлеб пшеничный из муки I сорта | 34.3 | 7.7 | 2.4 | 53.4 | 254 |
Сдобная выпечка | 26.1 | 7.6 | 4.5 | 60 | 297 |
Баранки | 17 | 10.4 | 1.3 | 68.7 | 312 |
Сушки | 12 | 11 | 1.3 | 73 | 330 |
Сухари пшеничные | 12 | 11.2 | 1.4 | 72.4 | 331 |
Сухари сливочные | 8 | 8.5 | 10.6 | 71.3 | 397 |
Мука пшеничная высшего сорта | 14 | 10.3 | 0.9 | 74.2 | 327 |
Мука пшеничная I сорта | 14 | 10.6 | 1.3 | 73.2 | 329 |
Мука пшеничная II сорта | 14 | 11.7 | 1.8 | 70.8 | 328 |
Мука ржаная | 14 | 6.9 | 1.1 | 76.9 | 326 |
Крупы
Крупы | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Гречневая ядрица | 14 | 12.6 | 2.6 | 68 | 329 |
Гречневая продел | 14 | 9.5 | 1.9 | 72.2 | 326 |
Манная | 14 | 11.3 | 0.7 | 73.3 | 326 |
Овсяная | 12 | 11.9 | 5.8 | 65.4 | 345 |
Перловая | 14 | 9.3 | 1.1 | 73.7 | 324 |
Пшено | 14 | 12 | 2.9 | 69.3 | 334 |
Рисовая | 14 | 7 | 0.6 | 73.7 | 323 |
Пшеничная «Полтавская» | 14 | 12.7 | 1.1 | 70.6 | 325 |
Толокно | 10 | 12.2 | 5.8 | 68.3 | 357 |
Ячневая | 14 | 10.4 | 1.3 | 71.7 | 322 |
Геркулес | 12 | 13.1 | 6.2 | 65.7 | 355 |
Кукурузная | 14 | 8.3 | 1.2 | 75 | 325 |
Бобовые
Бобовые | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Бобы | 83 | 6 | 0.1 | 8.3 | 58 |
Горох лущеный | 14 | 23 | 1.6 | 57.7 | 323 |
Горох цельный | 14 | 23 | 1.2 | 53.3 | 303 |
Соя | 12 | 34.9 | 17.3 | 26.5 | 395 |
Фасоль | 14 | 22.3 | 1.7 | 54.5 | 309 |
Чечевица | 14 | 24.8 | 1.1 | 53.7 | 310 |
Мясо, субпродукты, птица
Мясо, субпродукты, птица | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Баранина | 67.6 | 16.3 | 15.3 | 0 | 203 |
Говядина | 67.7 | 18.9 | 12.4 | 0 | 187 |
Конина | 72.5 | 20.2 | 7 | 0 | 143 |
Кролик | 65.3 | 20.7 | 12.9 | 0 | 199 |
Свинина нежирная | 54.8 | 16.4 | 27.8 | 0 | 316 |
Свинина жирная | 38.7 | 11.4 | 49.3 | 0 | 489 |
Телятина | 78 | 19.7 | 1.2 | 0 | 90 |
Бараньи Почки | 79.7 | 13.6 | 2.5 | 0 | 77 |
Баранья Печень | 71.2 | 18.7 | 2.9 | 0 | 101 |
Баранье Сердце | 78.5 | 13.5 | 2.5 | 0 | 82 |
Говяжьи Мозги | 78.9 | 9.5 | 9.5 | 0 | 124 |
Говяжья Печень | 72.9 | 17.4 | 3.1 | 0 | 98 |
Говяжьи Почки | 82.7 | 12.5 | 1.8 | 0 | 66 |
Говяжье Вымя | 72.6 | 12.3 | 13.7 | 0 | 173 |
Говяжье Сердце | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 |
Говяжий Язык | 71.2 | 13.6 | 12.1 | 0 | 163 |
Почки свинные | 80.1 | 13 | 3.1 | 0 | 80 |
Печень свинная | 71.4 | 18.8 | 3.6 | 0 | 108 |
Сердце свинное | 78 | 15.1 | 3.2 | 0 | 89 |
Язык свинной | 66.1 | 14.2 | 16.8 | 0 | 208 |
Гуси | 49.7 | 16.1 | 33.3 | 0 | 364 |
Индейка | 64.5 | 21.6 | 12 | 0.8 | 197 |
Куры | 68.9 | 20.8 | 8.8 | 0.6 | 165 |
Куриная грудка (филе) | 68.9 | 23.6 | 1.9 | 0.4 | 113 |
Цыплята | 71.3 | 18.7 | 7.8 | 0.4 | 156 |
Утки | 51.5 | 16.5 | 61.2 | 0 | 346 |
Колбаса и колбасные изделия
Колбаса и колбасные изделия | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Вареная колбаса Диабетическая | 62.4 | 12.1 | 22.8 | 0 | 254 |
Вареная колбаса Диетическая | 71.6 | 12.1 | 13.5 | 0 | 170 |
Вареная колбаса Докторская | 60.8 | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 |
Вареная колбаса Любительская | 57 | 12.2 | 28 | 0 | 301 |
Вареная колбаса Молочная | 62.8 | 11.7 | 22.8 | 0 | 252 |
Вареная колбаса Отдельная | 64.8 | 10.1 | 20.1 | 1.8 | 228 |
Вареная колбаса Телячья | 55 | 12.5 | 29.6 | 0 | 316 |
Сардельки Свиные | 53.7 | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
Сосиски Молочные | 60 | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 |
Сосиски Русские | 66.2 | 12 | 19.1 | 0 | 220 |
Сосиски Свиные | 54.8 | 11.8 | 30.8 | 0 | 324 |
Варено-копченая Любительская | 39.1 | 17.3 | 39 | 0 | 420 |
Варено-копченая Сервелат | 39.6 | 28.2 | 27.5 | 0 | 360 |
Полукопченая Краковская | 34.6 | 16.2 | 44.6 | 0 | 466 |
Полукопченая Минская | 52 | 23 | 17.4 | 2.7 | 259 |
Полукопченая Полтавская | 39.8 | 16.4 | 39 | 0 | 417 |
Полукопченая Украинская | 44.4 | 16.5 | 34.4 | 0 | 376 |
Сырокопченая Любительская | 25.2 | 20.9 | 47.8 | 0 | 514 |
Сырокопченая Московская | 27.6 | 24.8 | 41.5 | 0 | 473 |
Мясные консервы и копчености
Мясные консервы и копчености | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Говядина тушеная | 63 | 16.8 | 18.3 | 0 | 232 |
Завтрак туриста (говядина) | 66.9 | 20.5 | 10.4 | 0 | 176 |
Завтрак туриста (свинина) | 65.6 | 16.9 | 15.4 | 0 | 206 |
Колбасный фарш | 63.2 | 15.2 | 15.7 | 2.8 | 213 |
Свинина тушеная | 51.1 | 14.9 | 32.2 | 0 | 349 |
Грудинка сырокопченая | 21 | 7.6 | 66.8 | 0 | 632 |
Корейка сырокопченая | 37.3 | 10.5 | 47.2 | 0 | 467 |
Ветчина | 53.5 | 22.6 | 20.9 | 0 | 279 |
Жиры, маргарин, масло
Жиры, маргарин, масло | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Жир бараний или говяжий топленый | 0.3 | 0 | 99.7 | 0 | 897 |
Шпик свиной (без шкурки) | 5.7 | 1.4 | 92.8 | 0 | 816 |
Маргарин молочный | 15.9 | 0.3 | 82.3 | 1 | 746 |
Маргарин бутербродный | 15.8 | 0.5 | 82 | 1.2 | 744 |
Майонез | 25 | 3.1 | 67 | 2.6 | 627 |
Масло растительное | 0.1 | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Масло сливочное | 15.8 | 0.6 | 82.5 | 0.9 | 748 |
Масло топленое | 1 | 0.3 | 98 | 0.6 | 887 |
Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Брынза из коровьего молока | 52 | 17.9 | 20.1 | 0 | 260 |
Йогурт натуральный 1.5% жирности | 88 | 5 | 1.5 | 3.5 | 51 |
Кефир нежирный | 91.4 | 3 | 0.1 | 3.8 | 30 |
Кефир жирный | 88.3 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 59 |
Молоко | 88.5 | 2.8 | 3.2 | 4.7 | 58 |
Молоко ацидофильное | 81.7 | 2.8 | 3.2 | 10.8 | 83 |
Молоко сухое цельное | 4 | 25.6 | 25 | 39.4 | 475 |
Молоко сгущеное | 74.1 | 7 | 7.9 | 9.5 | 135 |
Молоко сгущеное с сахаром | 26.5 | 7.2 | 8.5 | 56 | 315 |
Простокваша | 88.4 | 2.8 | 3.2 | 4.1 | 58 |
Ряженка | 85.3 | 3 | 6 | 4.1 | 85 |
Сливки 10% | 82.2 | 3 | 10 | 4 | 118 |
Сливки 20% | 72.9 | 2.8 | 20 | 3.6 | 205 |
Сметана 10% | 82.7 | 3 | 10 | 2.9 | 116 |
Сметана 20% | 72.7 | 2.8 | 20 | 3.2 | 206 |
Сырки и масса творожные особые | 41 | 7.1 | 23 | 27.5 | 340 |
Сыр российский | 40 | 23.4 | 30 | 0 | 371 |
Сыр голландский | 38.8 | 26.8 | 27.3 | 0 | 361 |
Сыр швейцарский | 36.4 | 24.9 | 31.8 | 0 | 396 |
Сыр пошехонский | 41 | 26 | 26.5 | 0 | 334 |
Сыр плавленный | 55 | 24 | 13.5 | 0 | 226 |
Творог жирный | 64.7 | 14 | 18 | 1.3 | 226 |
Творог полужирный | 71 | 16.7 | 9 | 1.3 | 156 |
Творог нежирный | 77.7 | 18 | 0.6 | 1.5 | 86 |
Яйца
Яйца | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Яйцо куриное | 74 | 12.7 | 11.5 | 0.7 | 157 |
Яичный порошок | 6.8 | 45 | 37.3 | 7.1 | 542 |
Сухой белок | 12.1 | 73.3 | 1.8 | 7 | 336 |
Сухой желток | 5.4 | 34.2 | 52.2 | 4.4 | 623 |
Яйцо перепелиное | 73.3 | 11.9 | 13.1 | 0.6 | 168 |
Рыба и морепродукты
Рыба и морепродукты | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Бычки | 70.8 | 12.8 | 8.1 | 5.2 | 145 |
Горбуша | 70.5 | 21 | 7 | 0 | 147 |
Камбала | 79.5 | 16.1 | 2.6 | 0 | 88 |
Карась | 78.9 | 17.7 | 1.8 | 0 | 87 |
Карп | 79.1 | 16 | 2022-06-03 00:00:00 | 0 | 96 |
Кета | 71.3 | 22 | 2022-06-05 00:00:00 | 0 | 138 |
Корюшка | 79.8 | 2022-05-15 00:00:00 | 2022-02-03 00:00:00 | 0 | 91 |
Ледяная | 81.8 | 2022-05-15 00:00:00 | 2022-04-01 00:00:00 | 0 | 75 |
Лещ | 77.7 | 2022-01-17 00:00:00 | 2022-01-04 00:00:00 | 0 | 105 |
Семга | 62.9 | 2022-08-20 00:00:00 | 2022-01-15 00:00:00 | 0 | 219 |
Макрурус | 85 | 2022-02-13 00:00:00 | 0.8 | 0 | 60 |
Минога | 75 | 2022-07-14 00:00:00 | 2022-09-11 00:00:00 | 0 | 166 |
Минтай | 80.1 | 2022-09-15 00:00:00 | 0.7 | 0 | 70 |
Мойва | 75 | 2022-04-13 00:00:00 | 2022-05-11 00:00:00 | 0 | 157 |
Навага | 81.1 | 2022-01-16 00:00:00 | 1 | 0 | 73 |
Налим | 79.3 | 2022-08-18 00:00:00 | 0.6 | 0 | 81 |
Нототения мраморная | 73.4 | 2022-08-14 00:00:00 | 2022-07-10 00:00:00 | 0 | 156 |
Окунь морской | 75.4 | 2022-06-17 00:00:00 | 2022-02-05 00:00:00 | 0 | 117 |
Окунь речной | 79.2 | 2022-05-18 00:00:00 | 0.9 | 0 | 82 |
Осетр | 71.4 | 2022-04-16 00:00:00 | 2022-09-10 00:00:00 | 0 | 164 |
Палтус | 76.9 | 2022-09-18 00:00:00 | 3 | 0 | 103 |
Путассу | 81.3 | 2022-01-16 00:00:00 | 0.9 | 0 | 72 |
Рыба-сабля | 75.2 | 2022-03-20 00:00:00 | 2022-02-03 00:00:00 | 0 | 110 |
Рыбец каспийский | 77 | 2022-02-19 00:00:00 | 2022-04-02 00:00:00 | 0 | 98 |
Сазан | 75.3 | 2022-04-18 00:00:00 | 2022-03-05 00:00:00 | 0 | 121 |
Сайра крупная | 59.8 | 2022-06-18 00:00:00 | 2022-08-20 00:00:00 | 0 | 262 |
Сайра мелкая | 71.3 | 2022-04-20 00:00:00 | 0.8 | 0 | 143 |
Салака | 75.4 | 2022-03-17 00:00:00 | 2022-06-05 00:00:00 | 0 | 121 |
Сельдь | 62.7 | 2022-07-17 00:00:00 | 2022-05-19 00:00:00 | 0 | 242 |
Сиг | 72.3 | 19 | 2022-05-07 00:00:00 | 0 | 144 |
Скумбрия | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
Сом | 75 | 2022-08-16 00:00:00 | 2022-05-08 00:00:00 | 0 | 144 |
Ставрида | 74.9 | 2022-05-18 00:00:00 | 5 | 0 | 119 |
Стерлядь | 74.9 | 17 | 2022-01-06 00:00:00 | 0 | 320 |
Судак | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
Треска | 80.7 | 2022-05-17 00:00:00 | 0.6 | 0 | 75 |
Тунец | 74 | 22.7 | 0.7 | 0 | 96 |
Угольная рыба | 71.5 | 2022-02-13 00:00:00 | 2022-06-11 00:00:00 | 0 | 158 |
Угорь морской | 77.5 | 2022-01-19 00:00:00 | 2022-09-01 00:00:00 | 0 | 94 |
Угорь | 53.5 | 2022-05-14 00:00:00 | 2022-05-30 00:00:00 | 0 | 333 |
Хек | 79.9 | 2022-06-16 00:00:00 | 2022-02-02 00:00:00 | 0 | 86 |
Щука | 70.4 | 2022-08-18 00:00:00 | 0.7 | 0 | 82 |
Язь | 80.1 | 2022-02-18 00:00:00 | 0.3 | 0 | 117 |
Креветка дальневосточная | 64.8 | 28.7 | 1.2 | 0 | 134 |
Печень трески | 26.4 | 4.2 | 65.7 | 0 | 613 |
Кальмар | 80.3 | 18 | 0.3 | 0 | 75 |
Краб | 81.5 | 16 | 0.5 | 0 | 69 |
Креветка | 77.5 | 18 | 0.8 | 0 | 83 |
Морская капуста | 88 | 0.9 | 0.2 | 3 | 5 |
Паста «Океан» | 72.2 | 18.9 | 6.8 | 0 | 137 |
Трепанг | 89.4 | 7.3 | 0.6 | 0 | 35 |
Икра
Икра | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Кеты зернистая | 46.9 | 31.6 | 13.8 | 0 | 251 |
Лещевая пробойная | 58 | 24.7 | 4.8 | 0 | 142 |
Минтаевая пробойная | 63.2 | 28.4 | 1.9 | 0 | 131 |
Осетровая зернистая | 58 | 28.9 | 9.7 | 0 | 203 |
Осетровая пробойная | 39.5 | 36 | 10.2 | 0 | 123 |
Орехи
Орехи | | | | | |
Продукт | Вода, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | ккал/100г |
Фундук | 4.8 | 16.1 | 66.9 | 9.9 | 704 |
Миндаль | 4 | 18.6 | 57.7 | 13.6 | 645 |
Грецкий орех | 5 | 13.8 | 61.3 | 10.2 | 648 |
Арахис | 10 | 26.3 | 45.2 | 9.7 | 548 |
Семя подсолнечника | 8 | 20.7 | 52.9 | 5 | 578 |
Когда мы употребляем любые продукты, то получаем вместе с ними энергию для организма. Также в организм поступают белки, жиры и углеводы. Если вы следите за своим питанием, считаете калорийность продуктов, таблица б/ж/у будет для вас очень полезна.
Белки жиры и углеводы таблица продуктов будет очень полезна при подсчете калорий, а также при соблюдении правильного питания.
Povarenok